Qu'est-ce que l'acide lipoïque? C'est une poudre jaune clair au goût amer qui peut être facilement confondue avec des centaines d'autres produits chimiques. Sin embargo, las cualidades únicas de una combinación inusual de ácido graso y azufre hacen que preste mucha atención al ácido lipoico: promueve la pérdida de peso, le da al cuerpo energía adicional, protege el cerebro y, posiblemente, es la llave que le abrirála porte. pour l'humanité à la terre de la jeunesse éternelle. . . Intrigué?
L'acide lipoïque est connu pour améliorer l'efficacité de l'exercice pour perdre du poids à certains moments. Comment pouvez-vous aider le corps autrement?
Acide lipoïque : nettoyeur ou forces spéciales?
L'acide lipoïque, aussi appelé LA, est aussi de l'acide thioctique, c'est aussi du lipamide, c'est aussi de la vitamine N qui apparaît souvent sous le nom de substance semi-vitaminée ou vitaminique.
Le fait que l'AL soit synthétisé par le corps humain l'a empêché de devenir une vitamine « complète ». Il est également intéressant de noter que l'acide lipoïque se dissout à la fois dans les graisses et dans l'eau, tandis que ses autres collègues de "l'activité vitaminique" peuvent se vanter d'un seul et même habitat confortable.
L'acide lipoïque est un vrai Figaro : il est ici, il est là. En accompagnant les réactions enzymatiques dans les mitochondries, il aide le processus d'obtention d'énergie par les cellules à être le plus efficace possible.
Molécules d'acide lipoïque : usines de recyclage miniatures. La substance "collecte" les produits de dégradation des acides aminés et vous permet d'en extraire le maximum absolu des substances dont notre corps a besoin, puis élimine toutes les "roches stériles" du corps.
Ces dernières années, les médecins ont commencé à parler sérieusement de l'acide lipoïque comme du futur élixir de jeunesse éternelle, puisque c'est cette substance qui, lors d'expérimentations, a démontré sa capacité à prévenir les dommages à l'ADN, reconnu comme la véritable cause du vieillissement cellulaire et de l'extinction. des fonctions vitales.
Acide lipoïque et perte de poids : pourquoi ça marche
L'acide lipoïque est capable de "dompter" les forces qui nous font prendre du poids et retenir l'excès de graisse. Son activité à ce titre est multiple. Ainsi, lors de la perte de poids, l'acide lipoïque :
affecte les zones du cerveau responsables de l'appétit, réduisant la faim;
stimule la consommation d'énergie;
la sensibilité à l'insuline augmente ;
améliore qualitativement l'absorption du glucose par les cellules, réduisant son niveau dans le sang;
réduit la tendance du foie à accumuler de la graisse.
La pratique montre que l'acide lipoïque donne les meilleurs résultats en matière de perte de poids en combinaison avec des changements de régime alimentaire et d'activité physique. Il y a une explication logique à cela. Avec un "changement de cours" du régime, des changements chimiques se produisent dans le corps (les plus prononcés lors du suivi d'un régime protéiné, paléo ou cétogène, qui donnent le résultat le plus rapide et les effets secondaires les plus notables), et avec une plus grande force et exercices cardiovasculaires, des microtraumatismes surviennent dans les muscles.
De ce fait, les processus oxydatifs sont intensifiés dans le corps, provoquant une "augmentation" de la formation de radicaux libres, molécules endommagées.
Ainsi, l'acide lipoïque peut non seulement les neutraliser, mais aussi les absorber, puis récupérer et revenir dans la bataille des antioxydants.
C'est une autre qualité unique de l'acide lipoïque : c'est le seul antioxydant « réutilisable ».
De plus, la vitamine N a une disposition amicale : l'acide lipoïque est capable de coopérer avec d'autres substances qui luttent contre les radicaux libres (vitamines C et E, en plus du glutathion) et même de renforcer l'action de ses alliés.
L'acide alpha-lipoïque est-il le premier?
Pour la première fois, des chercheurs ont pu extraire l'acide lipoïque de cellules de foie de bœuf dans les années 1950. Par conséquent, l'acide alpha-lipoïque pour perdre du poids a commencé sa "carrière médicale" en tant qu'hépatoprotecteur. Cependant, les scientifiques ont commencé à découvrir de plus en plus de nouvelles propriétés d'une substance étonnante et, en outre, ils ont appris à la synthétiser de manière assez qualitative dans des conditions de laboratoire.
Aujourd'hui, les chimistes produisent à des fins différentes deux variantes chimiquement « miroir » de l'acide lipoïque : R (« isomère droit ») et S (« isomère gauche »). Il existe quelques différences dans sa composition moléculaire et le corps humain n'assimile efficacement et presque complètement que le type R de l'acide lipoïque.
Les dernières méthodes permettent d'obtenir une plus grande pureté du médicament et une concentration élevée en acide R-lipoïque. Il est clair que cette substance a un grand potentiel pour toutes les propriétés inhérentes à l'AL ; De plus, il a été démontré expérimentalement que c'est l'isomère R qui augmente la sensibilité des cellules à l'insuline. Cependant, la production d'une variante R pure de la substance est assez coûteuse, ce qui, bien sûr, affecte le coût du produit.
Le plus populaire est devenu l'acide alpha-lipoïque, plus abordable, dans lequel "l'isomère droit" et "l'isomère gauche" sont en proportions égales.
Produits contenant de l'acide lipoïque naturel
Déchets: reins, cœur, foie;
Des légumes: brocoli, épinards, choux de Bruxelles, petits pois, tomates;
Autres sources: levure de bière, riz brun.
Quand ta force ne suffit pas
De nombreux organismes vivants (y compris les humains) peuvent synthétiser eux-mêmes une certaine quantité d'acide lipoïque ; Cela explique le fait qu'une concentration élevée de cette substance utile se trouve dans les organes internes des animaux.
Malheureusement, vous n'êtes pas obligé de vous fier entièrement aux sources alimentaires de LA - comme l'explique le spécialiste américain de la nutrition fonctionnelle, le Dr Jeffrey Webb, nos enzymes ne peuvent pas « rompre » le lien entre l'acide alpha-lipoïque et l'acide aminé lysine. en compagnie duquel l'acide lipoïque circule dans le tractus gastro-intestinal sous forme de nourriture. Par conséquent, d'un dîner riche en ALA, nous ne recevrons que des miettes de la substance précieuse.
La question se pose : si les gens sont capables de produire seulement une quantité modeste d'acide lipoïque, et avec de la nourriture ils peuvent en obtenir encore moins, comme nous l'avons vécu jusqu'à présent, jusqu'à ce que les médecins aient appris à le synthétiser?
La réponse est simple : ces organismes heureux qui ne souffrent pas de troubles métaboliques, ne sont pas sujets à l'obésité et n'ont pas accumulé une pleine charge de radicaux libres, sont tout à fait capables de faire face à la quantité d'acide alpha-lipoïque libre qui est. Mais la dégradation de la situation écologique et la dégradation rapide des habitudes alimentaires au 21ème siècle ont fait sortir l'acide lipoïque de l'ombre.
Si vous avez besoin de l'aide d'une substance qui est à la fois un antioxydant, une vitamine liposoluble et hydrosoluble, un stimulant du métabolisme des lipides et, comme avantage supplémentaire, un protecteur contre les maladies dégénératives du cerveau, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément d'alpha lipoïque. acide comme complément alimentaire.
Acide lipoïque : quelle quantité prendre
La recommandation standard que votre médecin peut vous donner pour l'acide alpha-lipoïque comme tonique et soutien est de 25 à 50 mg par jour. Mais cela peut varier en fonction du but de l'utilisation de la substance de type vitamine et de l'état de santé de "l'hôte".
Ceux qui pratiquent l'augmentation de leur charge sportive pour perdre du poids peuvent se voir prescrire de "manger" 100 à 200 mg d'acide alpha-lipoïque, souvent dans le cadre de préparations complexes contenant également de la L-carnitine (lévocarnitine). LA renforce l'effet « brûle-graisses » de cet anabolisant naturel.
Il ne faut pas oublier que ces suppléments sont pris en cures strictement limitées dans le temps, afin de ne pas "habituer" le corps à l'apport constant de substances qui stimulent le métabolisme et de ne pas provoquer un syndrome de sevrage, lourd de rejet du corps . produire ces substances par lui-même.
L'acide lipoïque ayant la capacité de maintenir l'action de l'insuline et même d'assumer partiellement ses fonctions dans certains processus et réactions, les diabétiques se voient généralement prescrire des doses plus élevées, à partir de 400 mg d'AL par jour.
Le célèbre neuroscientifique David Perlmutter, auteur de The Brain Nutrition Diet, considère que 600 mg d'acide alpha-lipoïque sont un must pour quiconque s'intéresse à la prévention des maladies neurodégénératives et à l'élimination des effets d'années d'abus rapide de glucides.
Lors d'expériences récentes aux États-Unis, l'acide alpha-lipoïque, pris à la dose de 1 800 mg par jour pendant 20 semaines, a permis de perdre 9 % du poids corporel sans modifier le régime alimentaire des patients gravement obèses.
Si vous décidez de dépenser de l'argent pour l'isomère R de l'acide lipoïque, plus progressif et plus coûteux, le dosage doit être réduit de moitié en raison de sa biodisponibilité élevée.
Il est à noter que malgré toute l'utilité de l'acide lipoïque, son surdosage peut provoquer des indigestions et des nausées, une augmentation de la sensibilité cutanée et des douleurs musculaires, ainsi qu'une forte baisse de la glycémie avec toutes les "surprises" qui vont avec. , comme faiblesse, vertiges. et une grande faim.
Assurez-vous donc de vérifier auprès de votre médecin avant de vous précipiter à la pharmacie pour une énorme boîte d'acide lipoïque pour une perte de poids rapide - un spécialiste vous aidera à déterminer la dose qui est efficace et sans danger pour vous, votre minceur et votre santé. .
Pendant toute la période de prise d'acide lipoïque, l'alcool est strictement contre-indiqué. Pour une meilleure absorption, le supplément doit être bu 60 à 30 minutes avant un repas ou au moins une heure après un repas.
Les résultats visibles et tangibles de la prise de la substance n'apparaissent pas avant huit semaines.